rancangan menguruskan badan

hari pertama 24/06/2010

sarapan pagi durian dan air kosong
kemudian skip lunch dan di ganti dengan kayuhan 20km, jus oren, susu chocolate , dan air mineral.
dinner pula seketul sirloin.


hari kedua 25/06/2010

sarapan pagi yogurt anggur, roti dan omelet.
makan tengahari , sesikat pisang emas , jambu batu dan air jambu.


tak pasti dinner nak makan apa malam ni.
semua ni gara-gara berat default saya sekarang 73kg.
dengan tinggi 175cm, berat 73 kg adalah tidak berapa baik.
perut pun dah ada tanda-tanda kurang menarik

12 comments:

  1. azimJune 25, 2010 at 12:05 AM

    pisang will make u fat. sila makan buah lain

    ReplyDelete
  2. AmakJune 25, 2010 at 12:05 AM

    jangan lupa minum banyak air. jom lumba siapa cepat dpt berat ideal.

    ReplyDelete
  3. AmakJune 25, 2010 at 12:06 AM

    *setuju dengan azim*durian pon*

    ReplyDelete
  4. lidahJune 25, 2010 at 12:28 AM

    alaaaaaaaaaaa. alaa mana adaaaaa

    ReplyDelete
  5. adamJune 25, 2010 at 12:45 AM

    telur only once a week..rice once a week, roti once a week..dont forget to take supplements n eat lotttttts of fruitsssss

    diet is good wahahahohi

    ReplyDelete
  6. Kasut But Ceri MerahJune 25, 2010 at 1:31 AM

    rajin2 bersenam tau. saya hilang 15kg dalam masa 3 bulan. skrg sudah seronok dgn imej baru. chaiyokkk tau!

    ReplyDelete
  7. si buta warnaJune 25, 2010 at 2:52 AM

    pisang tuh musuh kempen diet ok!

    ReplyDelete
  8. taufiq shariffJune 25, 2010 at 4:26 AM

    wohhh, 73 tu dah sama macam berat anak gajah dah tu brader....

    aku tak pe, berat aku semua kat otot jek. hahahaah. otot perot

    ReplyDelete
  9. .si sepet.June 25, 2010 at 8:28 AM

    yg sure jangan makan after 8pm
    huhuhu
    all the best :)

    ReplyDelete
  10. BelemoihJune 25, 2010 at 12:26 PM

    gudluck! ;)

    ReplyDelete
  11. Nurul NajwaJune 25, 2010 at 10:50 PM

    ouhh bnyk tips! sy nak kurus jugak. jum lumba basikal?

    ReplyDelete
  12. lidahJuly 7, 2010 at 5:18 AM

    ok. aku da x makan pisang.
    nasi makan dgn sup. skali sehari.
    pagi makan rumput. malam minum air sampai kenyang.
    petang gym

    ReplyDelete